Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. Работа с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска. Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни.

Педагоги

Коревко Елена Юрьевна, педагог дополнительного образования;

Козлоренко Ольга Сергеевна, педагог дополнительного образования.

Учебный план

1. Общие основы атлетической гимнастики, ПП и ТБ

1.1 Введение

1.2 Теоретическая подготовка

2. Общая и специальная физическая подготовка

2.1. Гимнастические упражнения прикладного характера

2.2. Комплекс упражнений с гантелями

2.3. Комплекс специальных упражнений

2.4. Комплекс упражнений с гирями

1 год обучения 144 часа в год

2-5 год обучения 216 часов в год

Цели программы

Оздоровление организма посредством гармоничного физического развития, приобщение к общечеловеческим ценностям и воспитание всесторонне развитой личности с ориентацией на здоровый образ жизни.

Результат программы

Будут знать

-историю развития атлетизма в России;

-правила страховки и самостраховки;

- санитарно-гигиенические требования;

-гигиену, закаливание, режим дня, питание;

- роль физической культуры в укреплении и закаливании человека;

-краткие сведения о строении и функциях организма;

- об анатомическом строении человека;

-как формировать осанку с помощью отягощений;

-физиологию спортивной тренировки;

-основы методики силовой подготовки;

-методику планирования самостоятельных занятий;

-врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;

-влияние различных факторов на проявление силы мышц;

-оборудование мест занятий и инвентарь.

Будут уметь:

- составить и выполнять комплексы утренней гимнастики

- выполнять комплексы упражнений, целенаправленно воздействующих на формирование осанки;

- технично выполнять упражнения из атлетической гимнастики;

- вести дневник самоконтроля.

Качества личности

· Воспитать стремление к здоровому образу жизни.

· Повысить общую и специальную выносливость обучающихся.

· Развить коммуникабельность обучающихся, умение работать и жить в коллективе.

· Развить чувство патриотизма к своему виду спорта.

Особые условия проведения

Допуск врача.

Материально-техническая база

1. Наличие постоянного помещения для занятий: спортивный зал, тренажёрный зал.
2. Наличие спортивного оборудования: тренажёры, штанги большие, штанги маленькие., диски для штаги разного веса, гири 16,24,32 кг., гантели разного веса, обручи гимнастические, скакалки гимнастические, мячи (волейбольные, баскетбольные, футбольные), секундомер, рулетка.

3. Дидактический материал: инструкции по правилам техники безопасности на тренировочных занятиях, дневник тренировок и самоконтроля, наглядный материал (иллюстрации с правилами выполнения упражнений)

4. Информационное обеспечение (интернет, электронные ресурсы, соответствующая литература).